powiem tylko tyle ze cala zadziala napewno testowalem polowke na sucho czyli nic nie wypilem i cos tam czolem ale nic specjalnego natomiast tydzien pozniej nawalony jak atom zarzucilem cala i dala rade cialis jest zaje.bniste wlasnie jak ktos w huuuj wypije to sie przydaje tylko pomoze dostac erekcji ale niestety nie jest tak jak myslelem ze ja [...]
Mialem duzy problem z odpornością, przeziebienie co miesiac, rozbicie przez tydzien Problem rozwiązal sie jak rzucilem palenie a do suplementacji dalem WIt C 2-3g omege 3 i czosnek w kapsach Teraz jak cos czuje to lekko 1-2 dni i przechodzi. Zmieniony przez - packer90 w dniu 2015-09-24 10:24:08
Dziękuję za szybką odpowiedź;) a więc od 7 miesięcy jestem na diecie bez mięsnej, ale zawierającej ryby. Białka dostarczam sobię od 50g do czasem 80g dziennie. Tłuszcze to przeważnie u mnie pestki dyni czy słonecznika lub masło orzechowe, rzadko używam oleju do smażenia i wtedy w na prawdę małych ilościach. Węglowodany, z nimi bywa czasem ciężko [...]
Witaj, na wstępie pozwoliłam sobie wpisać w kalkulator BMR, Twoje dane, czyli: płeć, wiek, wzrost, wagę oraz aktywność fizyczną w ciągu dnia). Zakładam, że jesteś mężczyzną i Twoją aktywność fizyczną oceniłam na wysoką (ewentualnie skoryguj ją samodzielnie). Otrzymałam taki wynik. /SFD/2020/8/19/d2390e865f654975afe893d8c25cab65.jpg 3272 kcal [...]
Też się zastanawiam, nie jakiego ale ile treningu potrzeba aby utrzymać formę. Kończę niebawem masę, potem redukcja, a potem chcę odpocząć. Od 4 lat w głowie mam tylko masa, masa, masa, redukcja, redukcja....... Chciałbym jednak utrzymać to co zbudowałem, wiem dieta, białko najważniesze, a raczej jego poziom 2,5 -3 gr/kg Ale ile razy ma być [...]
Cześć, Ile gram kolagenu polecacie brać dziennie? Chcę zacząć brać kolagen, ponieważ czasem odczuwam lekki dyskomfort w stawach podczas/po treningu. Raczej rzadko to występuje i głównie jak mam gorszą regenerację (np. tydzień z gorszą jakością/ilością snu). Kupiłem hydrolizat białka kolagenowego firmy Witpak. Na opakowaniu zalecana jest dawka 3g, [...]
Jak pisałem na początku miałem kilka przerw na zerowym bilansie kalorycznym i potem znowu ucinałem. Ponieważ trafiały się dni gdzie cały dzień siedziałem w domu a jedyne wyjście była na siłownie musiałem ucinać dodatkowe 300 kcal po prawie nic nie robiłem czyli łącznie -600, wtedy dopiero przy takim trybie życia waga zaczynała znów spadać. 1 kg [...]
rob sobie zimne okłady codziennie co 2 godziny przez 15 minut (oczywiscie jak chodzisz do szkoly to nie mozliwe ale rob jak jestes w domu) i przez tydzien uwazaj jak ja mialem podkrecona kostke to pozniej przez 1,5 miesiaca miałem siną noge, ale dalo rade normalnei funkcjonowac na krwiaki i siniaki polecam Arcalem - maść nie wkladaj w gips!! [...]
[...] torebka stawowa i nie mam gipsu dziwne ? co prawda chirurg powiedział, że jakbym się zgłosił do niego tego samego dnia co miałem uraz to zastanawiałby się nad szyną na tydzien, ale ze dotarlem 3 dni pozniej (wizyta u rodzinnego i kolejka do chirurga) to nie mam szyny ;) ogolnie to mam chodzic w takim najprostszym stabilizatorze, brac [...]
Dodaj 500mg deczki na tydzień do tych 800mg testa i tak leć.Tak też zrobię, polecę dokładnie tak: 1-2 500 mg test cypio ew 3-6 800 mg test cypio ew 7-26 800 mg test cypio ew 7-26 500 mg deka ew Przyznam, że mety trochę się boję, generalnie wszystkich mocno-toksycznych lekarstw. Dlatego zrobię jak krzykacz radzi. Myślę, ze coś takiego mnie powinno [...]
Cześć! Trening siłowy dla sztuk walki nie powinien znacząco się różnić od treningu siłowego (nie mylić z kulturstycznym). Aby zwiększyć moc powinieneś pracować na dużych obciążeniach dynamicznie. Możesz skorzystać z 3 systemów treningowych: - Francuski kontrast - w którym łączysz ćwiczenia siłowe na dużej intensywności (85% ciężaru na 1 [...]
1 jak intensywny trening to jest ok 2 jest pewnie dobrze, gorzej jabyś nie czuł, jak trening kaltki robiłeś 2 x tydzien tak samo intensywnie ? 3 ogólnie cała diete, moze tak być ze słabo się organizm regeenruje 4 jak nie masz nietolerancji laktozy to tabletki nic nie pomogą, mzoesz przerzucić się na izolat 5 nie, jesteś pwien że to od tego nic [...]
[...] mi jeszcze 2.5k jednostek, które na wieczór sobie wbije. W trakcie bicia hcg jak zalecił Baryla, badałem poziom testo wraz z estradiolem Jak zaczynałem z poziomu 1.31, tydzien czy poltorej tygodnia minelo i ukazało się na papierze 2.41, nastepnie znowu sie zbadalem i cyferki podskoczyly do 4.14 :3 estradiol cały czas trzyma się w [...]
1.Przede wszystkim dostosuj intensywnośc i częstotliwośc treningów do swojego trybu życia. Myśle, że 3 sesje w tygodniu w zupełności wystarczą. 2. Mniejsza intensywność i dieta, która zaspokoi Twoje zapotrzebowanie. Ponadto staraj się, by spać jak najwięcej możesz. 3.Myślę, że tydzień wystarczy, ale sama oceń po sobie. I dobrze, gdybyś stosowała [...]
Nagłe zmiany wagi u kobiet związane są najczęściej z cyklem menstruacyjnym, po prostu raz trzymamy więcej, a raz mniej wody w organizmie. Niektóre z nas mają większe tendencje do "opuchnięcia" przed miesiączka i nie jest to związane z tyciem, a raczej z gromadzeniem wody. Dlatego nie sugerowałabym się tylko waga i nie ważyłabym się częściej niż [...]
[...] np w siadzie i WL, Teraz robie podwiezony trening 5x5 (np 5x5x60kg) I o wiele bardizej wole treningi bez dodawania ciezaru na sesji, a progresje dodajac z tygodnia na tydzien po 2.5kg Dieta 2000 do konca grudnia, bo chce troche brzucha spalic, (puki co sie udalo z 2 cm) zostalo 83 w pasie naczco. (tendencja do zalewania na tlyku i brzuchu) [...]
Chyba co do fina nie uzyskam odpowiedzi, ale Wytłumaczcie mi jedno.. Jeżeli na cyklu poczuje sajdy od estro, pójdę na badania i się okaże że trzeba zbijac, to mam arimidex. Biorę powiedzmy po 1 tabs ed, później e2d i pół e2d, w sensie zbijam stopniowo i idę za tydzień na badania, patrzę i jest niżej ale jeszcze za mało, idę za 2 tyg I jest [...]
Dodaj 500mg deczki na tydzień do tych 800mg testa i tak leć.Tak też zrobię, polecę dokładnie tak: 1-2 500 mg test cypio ew 3-6 800 mg test cypio ew 7-26 800 mg test cypio ew 7-26 500 mg deka ew To zostań przy inj. To jest dobra opcja :-))
Nie prowadzę bardzo dokładnego dziennika posiłków itp. Zawsze pilnuję, żeby w ciągu dnia przyjąć co najmniej 150g białka (z jedzenia + 1-2 szejki). Uśredniając wychodzi mi 3000-3800kcal na dobę. Zdarza mi się jeść na mieście, średnio raz na tydzień jakiś fastfood/pizza. Doradzisz jakieś zmiany w planie treningowym? Zmieniony przez - macioslaw55 w [...]
[...] https://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html 1. 2 x tydzien ma sens np trening FBW 2. Jak jesteś zdrowy nie potrzenujesz specjalnie ułożonych pod siebie planów, bierz gotowca, co innego jak masz jakieś ograniczenia, [...]
kamagra??
